こんにちは！ウメサクです(^_^)/
今回紹介するのは｢皮膚科専門医が教えるメンズスキンケアパーフェクトガイド｣という本です。
近年は、男性の方でも美容や身だしなみに関心が高くなっています。
しかし、美容に関心があっても正しいスキンケアってどうやればいいのだろう？
そんな風に思っている方におすすめできるのが、今回紹介する 皮膚科専門医が教えるメンズスキンケアパーフェクトガイド という本です。
本書では、肌の仕組み、スキンケアの基礎知識、ボディケアの基礎知識など、基礎的な部分を分かりやすく解説してくれるので、特に｢メンズスキンケア初心者｣におすすめできます。
今回の記事では、本書の内容の要約、私自身の感想について執筆していきますので、本書に興味のある方はぜひ参考にしてみて下さい！
皮膚科専門医が教えるメンズスキンケアパーフェクトガイドの目次
本書の目次は以下のようになっています↓
- メンズスキンケアの基礎知識
- 頭皮ケアの基礎知識
- フェイスケアの基礎知識
- ボディケアの基礎知識
- 肌のために気をつけたい生活習慣
- よくあるスキンケアの悩みにお答えします
フェイスケアの他にも、ボディケア、頭皮ケア、生活習慣など幅広く網羅してます。
ターンオーバーとは？
ターンオーバーという言葉を聞いたことありますか？
美容に詳しい方ならなじみのある言葉だと思いますが、ほとんどの方は初めて聞くと思います。
ターンオーバーとは一言で言うと｢肌の新陳代謝｣のことを指します。
ターンオーバーの仕組みは、下記の図のようになっています↓
ターンオーバーは表皮の一番最下層にある基底細胞からだんだん上に押し上げられつつ細胞分裂することで、表皮細胞、角質細胞と姿を変え最終的に垢となって剥がれ落ちます。
日焼けをしても日がたつと薄くなっていきますよね？
この現象は紫外線によってできたメラニンが、ターンオーバーによって次第に表面に押し出され剥がれることによって薄くなっていきます！
つまり、ターンオーバーが正常に働かないと日焼けしてもメラニンが残ったままになりシミだらけになってしまうわけです。
ターンオーバーは肌のツヤ、透明感に大きく関係するため、美肌を作る上で大変重要な役割を担っています。
ターンオーバーの乱れによる肌への悪影響
新しい皮膚が生まれ古い皮膚がはがれ落ちる流れがうまくいかなくなること
ターンオーバーが乱れると、新しい細胞が作れずに古い細胞やメラニンが肌に蓄積されていきます。
そうすることで、色素沈着が起こり｢シミ｣や｢ニキビ跡｣が残りやすくなり肌の透明感が失われます。
つまり、｢ターンオーバーの乱れ＝老けた印象｣につながってしまうわけです！
ターンオーバーの乱れを起こす要因
ターンオーバーの乱れを引き起こす要因としては以下のようなことがあげられます↓
- 寝不足
- ストレス
- たばこ
- 過量のアルコール
- 運動不足
- 食生活の乱れ
- 紫外線
この中にも特に気をつけたいのが｢紫外線｣です。
肌の老化の80％は紫外線が原因と言われるほど、紫外線は肌に大きなダメージを与えます。
男性の方はあまり日焼け止めを塗る機会が無いと思いますが、｢2時間おきに日焼け止めを塗る｣習慣をつけると、紫外線によるダメージを防ぐことができます。
男性の方は化粧をしないので、女性より紫外線の影響を受けやすく｢日焼け止め｣をこまめに塗ることは美肌を作る上で非常に重要です！
他にも以下にような行動を心がけるとターンオーバーの乱れを防ぐことにつながります↓
- 最低6時間以上の睡眠を確保する
- たばこ・アルコールは極力控える
- 栄養バランスの良い食生活を心がける
- 適度に運動する
- 外出の際は2時間おきに日焼け止めを塗る
化粧水の役割
皆さんは化粧水の役割を知っていますか？
肌を潤すためや保湿するためと思われがちですが、実は違います。
化粧水の本来の役割は、｢肌の水分補給｣と｢乳液やクリームをスムーズに塗るために肌全体を整える｣ことにあります。
化粧水で保湿ができるから、乳液は使わなくてもいいや。
男性の方は上記のように、化粧水だけで保湿ができるからスキンケアは化粧水しか使わないといった方が多いですがこれは間違いです。
化粧水は肌に水分を補給することができますが、これだけだと時間がたつにつれて水分が蒸発しかえって肌が乾燥してしまいます。
この水分の蒸発を防ぐために必要なのが｢乳液｣です。
乳液には油脂成分が入っているため、化粧水の水分が蒸発するのを防いで、肌に水分を閉じ込めることができます。
つまり、｢化粧水｣と｢乳液｣の2つを使ってはじめて保湿することができるのです！
- 化粧水の本来の役割は｢肌の水分補給｣と｢肌全体を整える｣ことにある
- 化粧水をつけることで、乳液やクリームが浸透しやすくなり保湿効果が上がる
- 保湿には水分の蒸発を防ぐために油脂成分の入った乳液が必要不可欠
- 乳液を塗る前に化粧水をつけた方が、摩擦が減り肌への負担が少なくなる
まとめ：美容・スキンケアの基礎を網羅している良書
｢皮膚科専門医が教えるメンズスキンケアパーフェクトガイド｣について紹介しました！
フェイスケア、ボディケア、頭皮ケアなど幅広くスキンケアの基礎が書かれていました。
図やイラストも多くあるため、美容に詳しくない人でも分かりやすい内容になっています。
スキンケア初心者の男性が美容の世界に一歩踏み出すきっかけになる本になると思いますので、美容に関心のある方はぜひ読んでみて下さい！
また、今回記事内で紹介した内容は本書のごく一部分です。他にもためになる内容が数多く書かれていたので、興味のある方はぜひ自分の手に取って読んでみて下さい！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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